Dicas de uma nova rotina!

Dormir de 7 a 8 horas, é muito importante! Então, nada melhor do que compartilhar dicas para dormir melhor e ajudar a ter uma saúde melhor!

Meus Amores! Hoje vou compartilhas algumas dicas para dormir melhor, pois se tem uma coisa difícil na era que estamos, é o fato de ter um bom sono! E digo isso porque eu dormia umas 5 horas, ás vezes até menos, por noite, porém isso estava afetando, e muito, a minha saúde. E não só a saúde física, mas a psicológica também! E na verdade, se tem uma doença que afeta e muito o nosso corpo são essas, a da cabeça fraca e mente ruim! Hoje faço questão de dormir pelo menos 7 horas por noite, mesmo que eu tenha uma noite agitada!!

Já parou para pensar quantas horas você dorme por dia?


Então, aproveite que você chegou nesse post e confere comigo as 12 dicas para dormir melhor!

Essas dicas foram publicadas no livro Você é a sua cura dos autores Deepak Chopra e Rudolph Tanzi. Deepek é membro da American College of Physicians e Rudolph é diretor da unidade de pesquisa em genética e envelhecimento do Massachusetts General Hospital.

  1. Deixe o quarto o mais escuro possível, usando cortinas ou uma máscara de dormir.
    Eu sei que muita gente sente medo (eu) e tem uma leve fobia de dormir em lugares muito escuros. Mas a dica é ótima e pode ir começando com metade da cortina fechada, ou colocando um ponto de lu num canto do quarto.
  2. Deixe o quarto o mais silencioso possível.
    Dica importantíssima e que faz total diferença no sono. Eu mesma, vivo grudada no celular, mas antes de dormir deixo tudo no silencioso, fecho bem a janela e o quarto e me concentro para dormir!
  3. Se você partilha a cama com alguém que ronca, use tampão nos ouvidos.
    Muito difícil, né? Eu tenho uma leve sorte do meu namorado não roncar, mas conheço pessoas que passam por isso e a dica é: ou use tampões ou vá ao médico junto com a pessoa que você ama. É pelo bem e saúde dos dois 😉
  4. Não use a cama para trabalhar.
    Então, essa é a dica mais difícil pra mim pois não só uso para trabalhar, mas uso para quase tudo! Mas sabe por que cometo esse erro? Minha cama é, na verdade, um sofá-cama! Então sim, estou treinando essa dica e tentando melhorar para conseguir dormir melhor!!
  5. Não envie mensagens de celular na cama.
    Segue a dica número 2: silencie tudo, feche tudo e se concentre no seu sono!
  6. Mantenha o quarto fresco.
    Faz toooooda a diferença essa dica! Se você já mora em um lugar frio, ok! Mas se não, um ventilador, ar condicionado, ou qualquer coisa que deixe o quarto fresco! É super importante e ajuda muito a ter um sono melhor!
  7. Pare de assistir tevê pelo menos uma hora antes de se deitar.
    Então, essa foi bem fácil pra mim pois além de não ter TV no meu quarto (dica abaixo!), eu não costumo assistir nada na televisão. Mas se você é igual a mim e acompanha séries, então faça valer essa dica para isso 😉
  8. Deixe a tevê em outro cômodo que não o quarto.
    Repetindo a dica número 7, não tenho tv no quarto também por conta disso!!

    Seguir essas dicas faz diferença e isso é a melhor sensação do mundo!

  9. O quarto deve ser o mais suave possível para os sentidos, nas cores e aromas – ele deve ser o cômodo que você associa com relaxamento.
    Eu dei sorte de estar em um quarto onde a cor é verde e todos os acessórios são marrons. Por um lado, parece um pouco complicado, mas pra mim tem dado super certo! O verde acalma o ambiente e o marrom ajuda a deixar o quarto um pouco mais escuro.
  10. Compre um colchão confortável, com bom apoio para as costas – para muitas pessoas, quanto mais firme for, melhor.
    Sabe o que é não trocar o colchão há quase 10 anos? Então, esse é o meu caso! Porém, como estou hoje dormindo num sofá-cama, as coisas tem piorado um pouco! Mas em breve, se Deus permitir, mudarei isso também 😉
  11. Use um travesseiro hipoalergênico.
    Eu não uso, mas é outra dica que preciso aplicar na minha nova rotina pois para dormir melhor, falam que esse detalhe faz total diferença!
  12. Lave a roupa de cama com frequência.
    Parece besta, mas vocês já pararam para pensar o quão bom é dormir com a roupa de cama com aquele cheirinho de amaciante? Uma delícia demais!! E não pense que colocando fragrâncias irá ajudar, pois não vai! Essa dica super me ajuda a dormir melhor, pois me sinto bem e relaxada!

E aí, o que acharam das dicas? Você segue alguma dica? Compartilha comigo 😉
Beeeeijos e até!

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